Сон ребенка

Крепкий детский сон – залог здоровья малыша
Крепкий детский сон – залог здоровья малыша
Плохой сон ребенка может не только нарушить физическое и психическое развитие малыша, но и внести разлад в семейные отношения. Какие же правила нужно знать, чтобы сон ребенка был здоровым.

Специалисты рекомендуют следующее количество часов на каждом возрастном этапе:
  • Младенцы (от 3 до 11 месяцев): от 14 до 15 часов;
  • Дети, начавшие ходить: от 12 до 14 часов;
  • Дошкольники: от 11 до 13 часов;
  • Дети школьного возраста: от 10 до 11 часов.
  1. Режим – постарайтесь с самого рождения приучать малыша ложиться и вставать в определенное время. Как рекомендуют современные медики, в идеале режим сна родителей и ребенка должен совпадать.
  2. Спальное место – сейчас многие родители практикуют совместный сон с малышом, что не поощряется педиатрами. С самого рождения младенец должен иметь свое спальное место, которое до трех лет может находиться в комнате родителей. Когда малыш повзрослеет, оставляйте его одного в детской.
  3. Удобная постель – позаботьтесь о качественном удобном постельном белье для вашего малыша. Матрасы которые предлагает современная промышленность - не всегда подходят маленькому ребенку. Детский матрас должен быть плотным и идеально ровным, подушкой до двух лет пользоваться врачи не рекомендуют.
  4. Чтобы ребенок хорошо спал ночью, ограничьте его в чрезмерном дневном сне. Суточная потребность в отдыхе растет в зависимости с возрастом: 1-3 мес. – 17-20ч.; полгода – 14 ч; год-13,5 часов; два года – 13часов.
  5. Кормление - до трех месяцев оптимальным считает 1-2 приема еды за ночь, в 3-6 мес. малышу вполне достаточно одного кормления. После полугода биологически ребенок не нуждается ночью в еде и использует материнскую грудь для успокоения. Старайтесь незадолго до сна плотно кормить малыша, тогда будет легче отучить от сосания груди ночью и нормализовать здоровый сон.
  6. Активное времяпровождение – много гуляйте днем, занимайтесь подвижными играми, спортом и т.д. Умеренные физические нагрузки благоприятно влияют на детский здоровый сон. Чтение сказок и просмотр мультфильмов оставьте на вечер – эмоциональное расслабление благоприятно воздействует на подготовку к отдыху.
  7. Чистый воздух в комнате – стоит помнить, что свежий воздух является не маловажной составляющей здорового сна. Оптимальная температура воздуха для детской – 18—20 °С. Поддержать благоприятную атмосферу родителям помогут увлажнители воздуха, регулярная влажная уборка и проветривание.
  8. Вечернее купание – положительно влияет на крепкий сон. Используйте воду комнатной температуры, после процедур сделайте малышу расслабляющий массаж.
Правильный и полноценный сон ребенка в первую очередь зависит от усилий родителей. Если правила режима будут неукоснительно соблюдены, помехи для сна устранены, ребенок будет спать крепко и здорово. Если же наблюдаются нарушения сна, которые сложно корректируются увеличением физических нагрузок, устранением эмоциональных потрясений, вечерними ритуалами, возможно, и есть смысл обратиться к педиатру. 

Возврат к списку