Новости

Недостаток сна мешает худеть
Недостаток сна мешает худеть
Недостаток сна способен затруднить процесс похудения, считают ученые из Чикагского университета в США. Даже диета не может компенсировать недосып. Зато нормальное количество сна улучшает результаты в 1,5 раза. Исследователи наблюдали за группой людей, которые использовали низкокалорийную диету для снижения массы тела. Участников эксперимента разделили на две группы: одна спала 5,5 часа каждую ночь, а вторая – 8,5 часа. Через две недели люди, спавшие нормальное время, потеряли на 56% больше жира, чем те, которые спали 5,5 часа. Участники второй группы худели не столько за счет потери жира, сколько из-за уменьшения мышечной массы. Оказалось, ограничение сна вызвало увеличение в крови количества гормона грелина, который стимулирует голод и способствует накоплению жира в организме. Ученые сделали вывод, что полноценный сон необходим для нормализации обмена веществ.

Возврат к списку