Крепкий детский сон – залог здоровья малыша - somnolog
Регистрация Войти

+7-916–517-80-19

Телефон

Позвонить

info@somnolog.ru

Почта

Написать на почту

10.05.2021

Крепкий детский сон – залог здоровья малыша

Плохой сон ребенка может не только нарушить физическое и психическое развитие малыша, но и внести разлад в семейные отношения. Какие же правила нужно знать, чтобы сон ребенка был здоровым.

Специалисты рекомендуют следующее количество часов на каждом возрастном этапе:

  • Младенцы (от 3 до 11 месяцев): от 14 до 15 часов;
  • Дети, начавшие ходить: от 12 до 14 часов;
  • Дошкольники: от 11 до 13 часов;
  • Дети школьного возраста: от 10 до 11 часов.
  1. Режим – постарайтесь с самого рождения приучать малыша ложиться и вставать в определенное время. Как рекомендуют современные медики, в идеале режим сна родителей и ребенка должен совпадать.
  2. Спальное место – сейчас многие родители практикуют совместный сон с малышом, что не поощряется педиатрами. С самого рождения младенец должен иметь свое спальное место, которое до трех лет может находиться в комнате родителей. Когда малыш повзрослеет, оставляйте его одного в детской.
  3. Удобная постель – позаботьтесь о качественном удобном постельном белье для вашего малыша. Матрасы которые предлагает современная промышленность — не всегда подходят маленькому ребенку. Детский матрас должен быть плотным и идеально ровным, подушкой до двух лет пользоваться врачи не рекомендуют.
  4. Чтобы ребенок хорошо спал ночью, ограничьте его в чрезмерном дневном сне. Суточная потребность в отдыхе растет в зависимости с возрастом: 1-3 мес. – 17-20ч.; полгода – 14 ч; год-13,5 часов; два года – 13часов.
  5. Кормление — до трех месяцев оптимальным считает 1-2 приема еды за ночь, в 3-6 мес. малышу вполне достаточно одного кормления. После полугода биологически ребенок не нуждается ночью в еде и использует материнскую грудь для успокоения. Старайтесь незадолго до сна плотно кормить малыша, тогда будет легче отучить от сосания груди ночью и нормализовать здоровый сон.
  6. Активное времяпровождение – много гуляйте днем, занимайтесь подвижными играми, спортом и т.д. Умеренные физические нагрузки благоприятно влияют на детский здоровый сон. Чтение сказок и просмотр мультфильмов оставьте на вечер – эмоциональное расслабление благоприятно воздействует на подготовку к отдыху.
  7. Чистый воздух в комнате – стоит помнить, что свежий воздух является не маловажной составляющей здорового сна. Оптимальная температура воздуха для детской – 18—20 °С. Поддержать благоприятную атмосферу родителям помогут увлажнители воздуха, регулярная влажная уборка и проветривание.
  8. Вечернее купание – положительно влияет на крепкий сон. Используйте воду комнатной температуры, после процедур сделайте малышу расслабляющий массаж.

Правильный и полноценный сон ребенка в первую очередь зависит от усилий родителей. Если правила режима будут неукоснительно соблюдены, помехи для сна устранены, ребенок будет спать крепко и здорово. Если же наблюдаются нарушения сна, которые сложно корректируются увеличением физических нагрузок, устранением эмоциональных потрясений, вечерними ритуалами, возможно, и есть смысл обратиться к педиатру. 

СПАСИБО ЗА ПРОЧТЕНИЕ!

Поделитесь этой новостью в соц.сетях!

СМОТРИТЕ ДРУГИЕ Новости

Синий свет стимулирует...

Исследователи из Джорджтаунского университета...

Читать далее

ВЛИЯНИЕ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ НА СОН...

Как известно, в настоящее время когнитивная терапия...

Читать далее

Двухуровневая...

Двухуровневая вентиляция («бипап-терапия»)...

Читать далее

Сипап-терапия — что же это...

СРАР – терапия (неинвазивная вентиляция легких) СИПАП...

Читать далее

Диагностика нарушений сна на...

Если Вы считаете, что оценка сна может быть более...

Читать далее

Кардиореспираторное...

Основным методом диагностики храпа и нарушений...

Читать далее

Полисомнографическое исследование — исследование...

Полисомнография – это уникальная возможность...

Читать далее

Синдром смены часовых...

Джетлаг или синдром смены часового пояса— явление...

Читать далее

Дневная сонливость и её...

Одним из главных симптомов вследствие хронического...

Читать далее

Бессонница – что же это...

Бессонница (инсомния) расстройство сна — проблема,...

Читать далее

Дыхание...

Дыхание Чейна — Стокса, периодическое дыхание —...

Читать далее

Ночное апноэ — остановка дыхания во...

Ночное апноэ — остановка дыхания во сне Храп и...

Читать далее

Причины возникновения храпа и его...

Храп возникает при прохождении струи воздуха на...

Читать далее

Физическая активность, правильное питание и сон...

Посмотрим, как эти три фактора влияют друг на друга и...

Читать далее

15 правил здорового...

Главное – не думать о работе Важное правило...

Читать далее

Занятия физическими упражнениями улучшают...

Люди, занимающиеся перед сном физическими...

Читать далее

Нарушения сна у...

В большинстве случаев нарушения сна у детей связаны с...

Читать далее

Крепкий детский сон – залог здоровья...

Плохой сон ребенка может не только нарушить...

Читать далее

Мужчинам на сон требуется больше времени, чем...

Согласно выводам исследователей, те, кто правильно...

Читать далее

Причины нарушения сна у...

Даже проспав всю ночь, мужчины могут чувствовать себя...

Читать далее

Бессонница грозит мужчинам ранней...

К такому выводу пришли Американские ученые. Они...

Читать далее

Хроническое недосыпание приводит к...

Такие выводы сделали Американские учёные...

Читать далее

Хороший и крепкий сон является важным фактором для...

Идейные соображения высшего порядка, а также...

Читать далее

Сон будущей матери на поздних сроках беременности влияет...

Считает доктор медицинских наук и профессор Herbert T Abelson...

Читать далее

Чтобы ужин не навредил...

Есть несколько правил: во-первых, ужин не должен быть...

Читать далее

Какие продукты полезны для спокойного...

Наш сон напрямую зависит от продуктов, которые мы...

Читать далее

Тест на храп и апноэ

Тест на бессонницу

Оценка дневной сонливости

Регистрация сомнолога