10.05.2021
Чтобы ужин не навредил засыпанию.
Есть несколько правил: во-первых, ужин не должен быть главной трапезой дня. Если пообедать нормально не получается, то переносите акцент на завтрак. А ужин должен быть максимально легким, но при этом заметным. Во-вторых, желательно немного подождать после еды и не падать сразу в кровать. И в-третьих, подумайте о том, чтобы все же не есть в непосредственной близости ко сну. Наилучшее время для ужина – за 3-4 часа до сна, а за один час – можно выпить стакан кефира или молока.
Кроме того:
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ Новости
Апноэ сна: что это такое, как...
Апноэ сна представляет собой серьезное расстройство,...
Читать далееК какому врачу обращаться при ночном...
Ночное апноэ – это проблема, с которой сталкивается...
Читать далееВЛИЯНИЕ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ НА СОН...
Как известно, в настоящее время когнитивная терапия...
Читать далееПолисомнографическое исследование — исследование...
Полисомнография – это уникальная возможность...
Читать далееНочное апноэ — остановка дыхания во...
Ночное апноэ — остановка дыхания во сне Храп и...
Читать далееПричины возникновения храпа и его...
Храп возникает при прохождении струи воздуха на...
Читать далееФизическая активность, правильное питание и сон...
Посмотрим, как эти три фактора влияют друг на друга и...
Читать далееЗанятия физическими упражнениями улучшают...
Люди, занимающиеся перед сном физическими...
Читать далееМужчинам на сон требуется больше времени, чем...
Согласно выводам исследователей, те, кто правильно...
Читать далееБессонница грозит мужчинам ранней...
К такому выводу пришли Американские ученые. Они...
Читать далееХороший и крепкий сон является важным фактором для...
Идейные соображения высшего порядка, а также...
Читать далееСон будущей матери на поздних сроках беременности влияет...
Считает доктор медицинских наук и профессор Herbert T Abelson...
Читать далееКакие продукты полезны для спокойного...
Наш сон напрямую зависит от продуктов, которые мы...
Читать далееТест на храп и апноэ
Тест на бессонницу
Оценка дневной сонливости
Регистрация сомнолога